一册自我调整、心灵疗伤方面的书，一册令你自我发现、自我远大的书gay，一册令你平心定气与我方对话的书。与其作念好东谈主，我愿意作念一个完整的东谈主。
《选拔不齐备的我方》见解选拔心思学家荣格所谓的“暗影”：朽迈、霸术、恼怒、自利、懒惰、丑陋、狂躁、脆弱、袭击心、范围欲——那些存在于咱们身上，而咱们又常常极力遮挡和压抑的特质。
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它们藏匿在咱们遒劲深处，平淡泄露，让咱们合计我方充满颓势、令东谈主腻烦、一文不值。
探索暗影。
暗影有一个特色，但凡你能从别东谈主身上看见的、并受到影响的特质，都存在于你我方身上，这种景象也有一个私盛名词，叫作念投影。
欧美性爱综合投影其实是咱们潜遒劲变成的一种堤防机制，咱们压抑了某些特质，使得它无法在咱们身上开脱地发扬出来，咱们就会不自愿地用潜遒劲去影响周围的东谈主，让他们把这些被压抑的特质发扬出来，梗概是把容易发扬出这些特质和情感的东谈主蛊惑到咱们身边，这等于投影的机制。
了解了投影机制，若何找到暗影呢？
第一步，花一个星期的时分，纪录你对别东谈主的评价和提出。当你对别东谈主的某种作念法或特质感到发火时，尽快用笔把其时的情况和你的嗅觉纪录下来。
第二步，找到三个你玩赏的、相配念念要师法的东谈主，以及三个你腻烦的、一念念到就感到大怒的东谈主，并把他们的名字列出来。
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第三步，在每个东谈主背面标出他们所对应的三种特质，并标出是积极特质一经凄怨特质。
第四步，把凄怨特质一一读出来，当你发现你对某一个特质有绝顶热烈的情感波动时，你就要注意了，这可能等于你的暗影。
第五步，承认暗影。关于那些令你感到不快的特质，你不错站在镜子前，看着镜中的我方，反复高声告诉我方“我等于一个这样的东谈主”，直到你对这样的说法透彻脱敏为止。
相识暗影，找到暗影是第一步，接下来是第二步，选拔暗影。
选拔暗影的程序有两种：
第一种，和我方的亚东谈主格交流。
作家认为，咱们的内心原来就有相配强的自我规复智力，惟有少量点相易，就可
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以让咱们找回完整的自我。与我方内心深处的亚东谈主格交流，等于一种相配好的自我相易格局。
要跟我方的亚东谈主格交流，当先就要给它们一个具体的名字，比如妒忌的小丽，好为东谈主师的豆豆，专横的大聪等。取名字这个要道很要害，因为名字代表一种准确的界说，是辩认一种东西的最佳宗旨。
取好名字之后，接着该若何交流呢？你不错念念象我方坐在一辆公交车上，车上每个位置都坐着一个你的亚东谈主格，你要和他们每个东谈主交谈。你不错走到一个座位旁，和这个亚东谈主格聊天，你不错问他：“你给我的礼物是什么？” “你需要我为你作念些什么？”梗概是“我若何作念智力让你感到雀跃？”
接下来要把你和亚东谈主格的对话，以及你的感受详备地纪录下来。
有的亚东谈主格在交流事后就能让你绽开怀抱，但有些因为畴前倒霉资格变成的亚东谈主格却很难仅通过聊天来宽心。这时期你就要用到第二种选拔暗影的程序，换个角度，再行诠释畴前。
比如作家小时期，爸爸老是讽刺她丑，给她取了个绰号叫作念“猪鼻子”，一直以来，她合计我方真实像猪鼻子那样丑，合计爸爸不爱她才会这样喊她。
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要选拔这段倒霉资格带来的亚东谈主格，那就要用心去体验丑陋这个词给她带来的倒霉和羞耻，尝试再行诠释其时的资格。
最终念念到的积极诠释是：“父亲相配爱我，是以但愿我能早早为外面的宇宙作念好准备。”
当她用这条诠释取代了原来的凄怨诠释之后，她就不错坦然大地对丑陋这个词了。
当你选拔了我方内心的昏暗面之后，你还需要再往前一步，选拔我方光明的一面。这等于第三部天职容，让我方发亮。
要让我方发亮，当先就要找回我方的积极特质。你不错花几分钟时分让我方舒缓下来，然后开动阅读积极的词语，比如，我是健康的，我是妍丽的。淌若你对某个字眼产生相比热烈的情感反馈，或是合计某个字眼绝顶不合适你，就把它单独纪录下来。
接下来，你要找到这种特质能给你带来的得益。淌若你禁受“口才好”的特质，你就不会褊狭活着东谈主眼前作念演讲、禀报责任；你禁受“厚爱”这个特质，你就很少会在开车时发扬出“路怒症”。
你还要在生涯顶用一些慎重的典礼，让我方愈加舒缓，愈加平静，比如按时给我方买花。作家将这种格局叫作念津润你的心灵。
临了，作家但愿你得回充实的东谈主生。哪些东西能让你的东谈主生变得充实而炫耀？闭上眼睛，念念象你我方处在内心深处最安全、最快意的场所，再问问我方，你最但愿我方的东谈主生是什么边幅。
凝听内心深处传来的回信，再扈从内心的指引去努力。这样说，你可能合计有点不切本色，作家给出了具体的提出：
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当先，你不错在纸上列出五到十个让你嗅觉到心情飘溢的词语，再用这些词语构成一个强有劲的句子，手脚你的缠绵。
有了明晰的缠绵，还要制订切实可行的谋略。每天的谋略、每周的谋略、每个月的谋略，以及每年的谋略。
东谈主生是用来体验的，不是用来演绎齐备的，允许我方不齐备，才是齐备的开动。
冉冉能禁受我方身上那些阴暗的部分，谅解我方的笨拙和世俗，允许我方出错，允许我方偶儿断电，带着遗憾拚命盛开，这是与我方完满息争的惟一宗旨。
咱们很难作念好每件事，让东谈主生不留住任何遗憾，勉力就好，允许扫数的事与愿违。最齐备的气象，不是你从不空幻，而是你从没毁掉成长。
但愿咱们都能，放下惊悸，和我方完满息争，选拔每一个当下的我方！
万物齐有裂隙gay，那是光照进来的场所！
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