电击 调教 夏天吃鱼不如吃它，一碗全是高钙高卵白，补钙健骨养心，鲜香入味
最近这几天，晚高下雨，白昼出太阳，似乎莫得之前那么闷热了，然而面临大鱼大肉，依旧提不起兴致，老是思吃点阴凉爽口的食品，来安抚一些炎热的味蕾。但是，天天吃清淡的食品，又怕养分跟不上，这可若何办才好呢？别惦记，生计中还有一些素食，它们的养分亦然相配爆表，就拿“腐竹”来说，它的卵白质和钙物资电击 调教，等于不错和肉类相比好意思的存在。
你知说念吗？腐竹的卵白质含量每100克高达44.6毫克，是牛肉的2倍，牛奶的10倍。同期，每100克腐竹含钙量高达1000毫克，不错说是妥妥的“高卵白高钙”食材。况兼腐竹是低脂肪、低热量的食材，全家长幼齐合乎吃。腐竹含有丰富的卵白质、铁、钙、磷、镁等微量元素，具有康健骨骼、健脑益智、降脂养心、和胃润肺等功效。
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而中老年东说念主上年龄后，身体冉冉走下坡路，淌若不着重养生之说念，很容易导致体质越来越差，频繁出现伤风、失眠、乏力、抽筋等症状。此时，适量食用腐竹，不错补充卵白质和钙质，保管身体健康，使腿脚更有力，精神更填塞，身体免疫力才越高，小心生微恙。夏天，吃鱼不如吃它，一碗全是高钙高卵白，补钙健骨还养心，鲜香入味，下酒又下饭！
接下来，给大家推选3说念腐竹的健康菜谱，鲜香滑嫩，养分又厚味电击 调教，一齐来望望吧！