头发与养分息息干系，养分不良时，头发就会枯焦泛黄，分叉痴汉电车，零碎。这里向天下先容奈何用养分保护头发。
一 头发早白
又称“少白头”，主淌若毛囊内的毛母色素充盈了毛干妨碍细胞合成玄色颗粒所致。为使白首变黑，可常吃些铜、铁元素含量丰富的柿子、番茄、马铃薯、菠菜、荠菜和动物肝脏等以及豆类、葵花籽、黑芝麻、核桃肉等食品。这些食品中含有丰富的泛酸，可加快玄色颗粒的合成，促使毛囊孕育黑发。
二 头发变黄
是因为头发中的玄色素含量减少，嗜玄色素增强，以及给与纯糖和脂肪过多，使血液酸性增高引起。应给与些含碘、钙、卵白质丰富的食品，不错多食鲜鱼、牛奶、豆类、紫菜等食品，含铁多的蔬菜，对酸性物资有防止作用，成心于黄发变黑。
三 头发分叉痴汉电车
俗称“着花头发”，医学上称为“毛发纵裂症”。是头发中蛋氨酸及胱氨酸减少和丙氨酸高涨引起的。患有此症的东谈主可选食黑芝麻、鸡蛋、核桃肉等养分食品。
四 头发干枯
有些东谈主头发既毛燥又干枯，除了使用护发剂外，适量选食些瘦肉、禽蛋、海鲜、河虾及羊奶等食品，都能使头发慢慢滋养光亮，豪阔弹性。
五 脱发
后生脂溢性脱发患者，可常吃些马铃薯、蚕豆、桔子、鱼、蛋、香瓜子和芝麻等含维生素B和泛酸丰富的食品。
一般的脱发可选食花生、黄豆、玉米、海带、蛋类、奶粉和含有维生素E的芝麻、莴笋、卷心菜等食品。
要保握健好意思的头发必须养分平衡。卵白质阑珊就有可能使头发的孕育期停顿下来，导致头发未熟习就趁早零碎掉，而过量的、过分精制的碳水化合物，大略饮酒都能遽然掉有好意思发作用的B族维生素。抽烟则可遽然体内的维生素C并可使运载血液，供给养分的血管松开，有碍头发的孕育。
为了护发除常食用含碘的海菜类及碘盐外，闲居还应多食含维主素和泛酸的食品，如青叶菜、菜花、南瓜、豆类、花生米等;若结合富含卵白质和含锌的饮食，如鲜鱼、羊肉、鸡、鸭、牛奶及蛋类等成果更佳。
丝袜吧有些中药具有补血、补肾、养阴等作用，能促使新发孕育，如首乌30克、当归20克，用水煎当茶饮，服用天麻首乌片柏子看心丸等中成药，有防治白首、脱发之功效，不妨常用之。还可用熟地、生地鸡血藤、何首鸟、生黄芪、白芍、桑椹子15克，龙眼肉、当归、天麻各10克方剂水煎服痴汉电车，天麻和补肾养血药结合有促进头发孕育的作用，对养分不良、产后出血过多、患出血性疾病及肾之精气不及引起的脱发都有裨益。
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