最近这几天,晚高下雨,白昼出太阳,似乎莫得之前那么闷热了,然而面临大鱼大肉,依旧提不起兴致,老是思吃点阴凉爽口的食品,来安抚一些炎热的味蕾。但是,天天吃清淡的食品,又怕养分跟不上,这可若何办才好呢?别惦记,生计中还有一些素食,它们的养分亦然相配爆表,就拿“腐竹”来说,它的卵白质和钙物资电击 调教,等于不错和肉类相比好意思的存在。
你知说念吗?腐竹的卵白质含量每100克高达44.6毫克,是牛肉的2倍,牛奶的10倍。同期,每100克腐竹含钙量高达1000毫克,不错说是妥妥的“高卵白高钙”食材。况兼腐竹是低脂肪、低热量的食材,全家长幼齐合乎吃。腐竹含有丰富的卵白质、铁、钙、磷、镁等微量元素,具有康健骨骼、健脑益智、降脂养心、和胃润肺等功效。
冲田杏梨而中老年东说念主上年龄后,身体冉冉走下坡路,淌若不着重养生之说念,很容易导致体质越来越差,频繁出现伤风、失眠、乏力、抽筋等症状。此时,适量食用腐竹,不错补充卵白质和钙质,保管身体健康,使腿脚更有力,精神更填塞,身体免疫力才越高,小心生微恙。夏天,吃鱼不如吃它,一碗全是高钙高卵白,补钙健骨还养心,鲜香入味,下酒又下饭!
接下来,给大家推选3说念腐竹的健康菜谱,鲜香滑嫩,养分又厚味电击 调教,一齐来望望吧!